跌打丸の詳細説明 [漢方薬のいろいろ]
跌打丸の概説
跌打丸は北京同仁堂から造れた打撲傷漢方薬です。跌打丸は打撲傷、鬱血による腫れ痛み、腰の筋をちがえること、呼吸するときに左右のあばらが痛みを感ずる（不快感）によく用いられます。
跌打丸の成分
三七(さんしち)、当帰（とうき）、芍薬（しゃくやく）、赤芍(せきしゃく)、桃仁（とうにん）、紅花（こうか）、血竭（けっけつ）、北劉寄奴（ぼくりゅうきど)、骨砕補(こつさいほ)、続断(ぞくだん)、蘇木（そぼく）、牡丹皮（ぼたんぴ）、乳香(にゅうこう)、没薬(もつやく)、姜黄(きょうおう)、三稜（さんりょう）、防風（ぼうふう）、甜瓜子（てんかし）、枳実（きじつ）、桔梗（ききょう）、甘草（かんぞう）、関木通（かんもくつう）、自然銅（しぜんどう）、土鼈虫（どべっちゅう）
跌打丸の働き
活血（血の流れを良くする）、化鬱(鬱血を解消する）、消腫（腫れ、腫れ物を消す）、痛みとめの作用があります。
ダイエットの基本？ [漢方薬のいろいろ]
ダイエットの基本？
セルライトを解消せよ
セルライトは食事制限によるダイエットや運動では
解消するのが難しいと言われています。
主に皮下組織の血行不良や、
リンパの流れが停滞してしまう事が原因なので、
根気よくマッサージをして血行が良くなるようにすると
だんだん改善していきます。
でもダイエットでうまく体重が落ちても、
なかなか下半身のサイズが変わらない場合は
セルライトが思ったほど解消されていないのかもしれません。
そんな時は40度ぐらいのぬるま湯にゆっくりつかって、
体を温めて血行と代謝を良くするようにしてくださいね。
ダイエット効果が上がる半身浴はとても良い方法ですから。
簡単なダイエット方法って万人共通？ [漢方薬のいろいろ]
簡単なダイエット方法って万人共通？
よく噛んで食べること
カロリーを多く摂り過ぎない、
適度な運動をする、
糖分、塩分は控えめに、などなど…。
これらは全世界共通のことです。
分かっているんだけれど、なかなか出来ないのですね。
私は運動は割りと好きな方ですけど、
何回言われても出来ないことが「よく噛んで食べる」
これなのです！
時間がないとか忙しいときは別ですけど、
とくに急ぐ理由もないのに、
よく噛みもしないで飲み込んでしまうんですよね。
なぜか、これは絶対に習慣づけることができません。
この部分はペットのワンとちょっと似ています（笑）
頭ではよく分かっているんですけど…。
みなさんは、なるべくよく噛んで食べるようにしてくださいね。
食べ過ぎたというときには、余分な熱量を消費する [漢方薬のいろいろ]
消費カロリーについては厚労省の定めた基本数値をもとにして、性別、
体重、運動の軽重レベル、時間によって計算できるようになっています。
そうした計算がすぐにできると、許容量ぎりぎりまで好きなものを
食べられる場合もあります。
また、食べ過ぎたというときには、余分な熱量を消費するのに
必要なだけの運動をすることも可能です。
なお、インターネット上には、性別・身長・体重・年齢など自分のデータを
登録しておいて、その日食べたものや運動量を入力すると、カロリーの
合計、アドバイス、体重の推移などが表示されるダイエット専用のサイトも
あります。
携帯電話でも利用できるので、体重を落とすためのサポートツール
として活用するのもよいでしょう。
カロリー計算の記録を取ることも痩身に役立ちます [漢方薬のいろいろ]
カロリー計算の記録を取ることも痩身に役立ちます
カロリーの摂取と消費について、さっと計算ができる自信はある
でしょうか。
例えば、お茶碗1杯のごはんとトースト1枚だったらどちらのほうが高いか、
また、ごはん1杯分のカロリーを消費するのに、ランニングなら何分か
といったことがすぐにわかると、体重を落とすのに役立ちます。
摂取カロリーについては、ファストフード店やファミリーレストラン
のメニューをはじめ、コンビニのお弁当やスーパーのお惣菜でも、
表示をしているところが多くなっています。
また、飲み物ならば100ml当たり、お菓子ならば100g当たりなどの
表示があるので、体重を落とすのに適したメニュー選びがしやすく
なっています。
自宅での料理ならば、食材ごとの熱量をざっくり把握しておいて、
油を使って調理した場合と焼いた場合の違いなどを知っておくとよい
でしょう。
ダイエットは自宅でやると簡単 [漢方薬のいろいろ]
ダイエットは自宅でやると簡単
ダイエットのNG。体に及ぼす悪影響
いくらダイエットしたいからといって、
食事をとらないというのは大、大、大NG!
確かに体重はある程度減るものの、
必要な栄養素をとらなくなってしまうことで
思わぬ落し穴が待っていますから要注意です！
イライラしたり肌にはりがなくなるなんて序の口です。
噛むことをしなくなるだけでも、
脳の働きが悪くなってしまいます。
おまけに水分は「むくむから」と勘違いして
水分までとらなくなってしまうと、もう致命的！
血液はドロドロになる上、流れも悪くなって
脳梗塞などを起こしやすくなってしまいますよ。
体重を落とすことで不健康になってしまったなら、
行ったダイエット方法が悪かったということです。
ほろ酔い気分を求める [漢方薬のいろいろ]
ほろ酔い気分を求めるならば、カロリーオフのタイプにして、本数を
少し控えるようにするとよいでしょう。
ビールの雰囲気だけでよいならば、アルコール０でカロリーオフの
商品が多数あり、なかには、アルコール・カロリー・シュガーが
オール０という商品もあるので試してみるとよいでしょう。
缶チューハイでも同様の商品が増えて、なかには糖質ゼロのものも
あります。
これまで飲んでいたものに近い味の商品を探してみるとよいでしょう。
もうひとつ、カロリーを気にしないで飲むかわりに、飲む回数を
大幅に減らすのも、体重を落とすのによい方法のひとつです。
飲む回数が減るということは、おつまみを食べる機会も減るので、
結果的にカロリーダウンになるといえます。
なお、制限したせいで食事の量が増えてしまい、体重を落とすのに
失敗する場合もあるようです。
お酒もカロリーが多く、要注意！ [漢方薬のいろいろ]
お酒もカロリーが多く、要注意！
各メーカーから発売されているノンカロリー麦酒の種類も増えてきて、
お酒と痩身の関係があらためて気になっている人も多いでしょう。
たしかに、ビール1本、焼酎1杯でも200kcal強のカロリーになりますし、
サワーやカクテルでも思った以上のカロリーがあります。
ただし、ご飯がお茶碗一杯が200kcalで、麦酒と変わらないんですね。
多くの場合が一緒に食べる高カロリーのから揚げなどのオツマミが
原因とされてはいます。
そのため、体重を落とす期間中は、お酒を飲まないほうがよいのですが、
会社の行事や友人との付き合いなどもあって、まったくゼロにするのは
難しいでしょう。
また、おうちでのリラックスタイムにアルコールは欠かせないという人も
いるでしょう。
そこでまず、自宅でお酒を飲む人のカロリーダウンについて考えて
みましょう。
背中ストレッチ [漢方薬のいろいろ]
１．うつ伏せになり、両手で肩幅ぐらいの広さで地面を支えます。
２．ゆっくり息を吐きながら、腰が床から浮かないように、少しずつゆっくりと上体を反らしていきます。
３．背中の筋肉を意識し、15～30秒程度キープ。これを数セット行います。
ストレッチのポイント
・動かしている筋肉を意識しましょう。どこを動かしているのかを意識することで、より効果があります。
・勢いや反動をつけず、ゆっくり行いましょう。
・気持ちがいい程度にしておくこと。無理なく行いましょう。
・呼吸を止めずに行います。伸ばす時は息をゆっくりと吐き、元の体勢に戻る時はゆっくり息を吸いましょう。
ストレッチにはダイエットの効果もあるのです [漢方薬のいろいろ]
血行が良くなるので新陳代謝が活発になり脂肪が燃焼されやすくなるほか、部分的な引締め効果も期待できます。
ストレッチの利点は無理な食事制限をすることなく,やせやすい体質に変わることです。
ストレッチ自体の消費カロリーは多くはありませんが、体を伸縮させることで筋肉がほぐれるため、自然と体の稼動域が増えます。
すると日常生活での消費エネルギー増に繋がります。
また、体はよく動かしている部分ほど脂肪がつきにくいです。
気になる部分があれば、意識的に動かしてみると良いでしょう。日ごろ運動する時間を取れない人にこそオススメしたいのがストレッチです。ジムに通わなくてもやせやすい体に！
やせるカラダを作るストレッチ法
